U postojećim zdravstvenim proizvodima i dodacima za poboljšanje sna izbor sirovina je relativno koncentriran, a oko 1/3 proizvoda koristimelatonin. Pravovremeni unos melatonina može poboljšati san.
Melatonin za spavanje
To je endogeni hormon koji proizvodi pinealna žlijezda. Melatonin je uključen u regulaciju ljudskog sna, ciklusa budnosti i cirkadijalnih ritmova. Uglavnom se koristi za poboljšanje poremećaja spavanja uzrokovanih nedovoljnim lučenjem melatonina ili poremećajima cirkadijalnog ritma.
Međutim, učinak melatonina na sekundarne poremećaje spavanja uzrokovane psihološkim čimbenicima poput stresa nije očit. Melatonin je endokrini hormon u tijelu. Dugotrajna suplementacija egzogenog melatonina može refleksno uzrokovati poremećaj sinteze i izlučivanja melatonina u tijelu, što rezultira nestankom cirkadijalnog ritma i poremećajem sna.
Područja međunarodne uporabe melatonina
U svijetu, različite zemlje i regije imaju različite standarde i propise za korištenje melatonina.
U Sjedinjenim Američkim Državama melatonin je dopušten kao sastojak dodatka prehrani i nije mu potrebno dopuštenje vlade za stavljanje u promet.
U Europskoj uniji melatonin je zabranjen kao sastojak hrane.
U Kanadi je melatonin dopušten kao sastojak prirodnih zdravstvenih proizvoda, a preporučena dnevna doza za odrasle je 0,5 do 10 mg.
Samo nekoliko zemalja, uključujući Australiju, navodi melatonin kao lijek.
U Kini je melatonin dopušteno koristiti kao sirovinu za zdravu hranu. Čistoća mora biti veća od 99,5 posto. Preporučena dnevna doza je 1-3 mg, a deklarirana zdravstvena funkcija ograničena je na poboljšanje sna. I posebno naglasiti dvije točke: ne može zamijeniti ulogu liječenja lijekovima; nemojte ga koristiti prije vožnje, prije ili tijekom strojarskih radova, te onima koji se bave opasnim poslovima.
Tko ne bi trebao uzimati melatonin?
Ne može svatko uzimati zdravu hranu koja sadrži melatonin.
1. Adolescenti imaju puno lučenja hormona epifize u svojim tijelima. Ako ponovno uzimaju melatonin, to će lako dovesti do pretjeranog tjelesnog razvoja i preuranjenog puberteta.
2. Trudnice i dojilje, oboljeli od eritemskog lupusa i depresije, kao i osobe koje voze, upravljaju strojevima i rade na opasnim poslovima ne smiju uzimati ovu vrstu zdrave hrane.