Kada uzeti HCA najbolje?
Postoji stajalište da učinkovitost hidroksicitrične kiseline ovisi o vremenu gutanja. Iako se aktivnost HCA može održavati kada se uzme nekoliko sati nakon obroka,Garcinia Cambogia ekstrakt prahHCA je najučinkovitiji kada se uzima 30-60 minuta prije obroka. U većini kliničkih ispitivanja HCA je uzeta 30 minuta prije jela. To je nisko u najučinkovitijem vremenskom okviru.
Međutim, postoje i eksperimenti koji pokazuju da je respiratorni kvocijent (RQ) obično niži kada se HCA uzima nakon obroka, iako trend nije baš očigledan.
Eksperimenti pokazuju da je stopa apsorpcije HCA uzeta na prazan želudac veća od one koja se uzima s obrocima, tako da je bioraspoloživost također veća. Štoviše, učinak uzimanja HCA u podijeljenim dozama bolji je od učinka uzimanja HCA odjednom. Eksperimenti pokazuju da je uzimanje HCA 2 do 3 puta dnevno 7 puta učinkovitije od uzimanja jednom dnevno.
Doza hidroksicitrične kiseline za mršavljenje
Učinkovita doza unosa HCA trenutno nije poznata. Prema optimalnoj mikromolarnoj koncentraciji (300mmol/L) HCA potrebne za aktiviranje najviše razine 5-HT u moždanoj kori miševa, utvrđeno je da je efektivna doza unosa HCA oko 2.800 mg/d.
Konzumiranje obroka s niskim udjelom masti u isto vrijeme kada i uzimanje HCA može poboljšati njegov učinak mršavljenja. Jer HCA ne smanjuje energiju prehrambenih masti
količina. Budući da je jedan od mogućih mehanizama djelovanja HCA inhibiranje pretvaranja jednostavnih šećera u masti, HCA najbolje djeluje u kombinaciji s prehranom bogatom jednostavnim šećerima.
Tko ne bi trebao uzimati hidroksicitričnu kiselinu?
Jer ekstrakt Garcinia Cambogia može utjecati na sintezu masnih kiselina i kolesterola u tijelu. I može izravno utjecati na proizvodnju sterola i ograničiti proizvodnju steroidnih hormona. Žene su vrlo osjetljive na steroidne hormone tijekom trudnoće, tako da u ovom trenutku nije pogodan za konzumaciju. Isto tako, žene koje doje također bi trebale izbjegavati HCA.
Također postoji mišljenje da promicanje učinka HCA na glukoneogenezu i ketozu nije korisno za dijabetičare. No, dobar učinak mršavljenja HCA na pretili dijabetes melitus koji ne ovisi o inzulinu premašuje njegov negativan učinak, a prednosti nadmašuju nedostatke.
Osim toga, iako se nije pokazalo da dugotrajna konzumacija voća bogatog HCA ne nanosi štetu djeci, još uvijek se preporučuje da djeca dugoročno ne konzumiraju prekomjerne količine.